Login

Register

Login

Register

5 рецептов вкусного ужина
0

Мы за простые и полезные рецепты. Потому что здоровое питание должно быть не только экологически безопасным, но и быть вкусным! Все эти рецепты содержат большое количество овощей, белка и полезных углеводов.

Спагетти Болоньезе – 420 КАЛОРИЙ ⁠⁠

Цукини + один стакан соуса маринара + 170 грамма куриной грудки + жареные грибы (1 чашка), + 1,5 чайных ложки оливкового масла + морская соль и перец по вкусу.
⁠⁠

Жаренный рис с яйцом – 404 КАЛОРИИ ⁠⁠

Как приготовить рис с кукурузой: нарежьте головку сырой цветной капусты на кусочки и поместите в пищевой блендер, пока она не станет похожей на рис. Добавьте масло и чеснок в сковороду, затем добавьте рис с цветной капустой, морскую соль и перец, и готовьте до мягкости. Добавьте желаемую приправу или нарезанные овощи по вкусу. ⁠⁠
⁠⁠

Быстрый и вкусный греческий салат – 484 КАЛОРИИ ⁠⁠

2 нарезанных мини-огурца, 1 стакан помидоров черри, 1/2 стакана нута, 1/4 лука, 1/4 лимонного сока и щепотку соли. Добавить оливки, пожарить куриную грудку и все готово.
⁠⁠

Песто из лосося с углеводами ⁠⁠ – 395 КАЛОРИЙ ⁠⁠

Приготовить на гриле 113 гр лосося с соусом песто, пожарить овощи (спаржа, 1 стакан грибов, 1 стакан помидоров черри, масло, чеснок, соль и перец). Ничего сложного ⁠⁠
⁠⁠
Моцарелла из баклажанов с курицей – 469 КАЛОРИЙ ⁠⁠
⁠⁠
1 баклажан, 85 гр моцареллы, 2 чашки соуса маринара, 3 листа базилика. Нарежьте баклажаны на кусочки размером 1.2 см и приправить. Слегка обжарьте баклажаны и выложите на сковороду ломтики моцареллы, 2 столовые ложки маринары и 1 лист базилика на каждый кусок. ⁠⁠Выпекать 10-12 минут, пока сыр не расплавится.

Приятного аппетита 😋

Оставить комментарий

Ваш email не будет публиковаться.

0